今日もママに合掌。

寝かしつけでイライラ!寝付きが悪い子どもに効果がアリ・ナシを検証

time 2016/07/23

最終更新日:2016/11/04

寝かしつけでイライラ!寝付きが悪い子どもに効果がアリ・ナシを検証

子どもが寝ないとどんどんイライラしてくる川北ベッソンですこんにちは。
だって子どもが寝た後だけがフリータイムなんだもん!
早く寝て欲しいんだもん!
私にもプリーズ休息!!!
ってなる訳です。ええ。

娘たまちゃん♀は生まれた時から寝付きが悪い子です。

新生児の時から
寝る前は必ず5分くらいギャーギャー泣いてから寝る。
という赤ちゃんだったので
眠くなって泣きだすと儀式始まったね。と言っていました。

もうわがままとかそんなレベルではなく
ただ寝るのが苦手って事なんだと思います。
だからイライラしたってだめなんですけどね。
わかってるんですけどね。

寝付きが良くなる為にできることはたくさん試したので、効果のあったものなかったものを紹介します。

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効果なし▲テレビを見せない

子どもが起きている時間に常にテレビがついている

子どもの脳が夜を認識できなくなる。
興奮して眠れなくなる。

などの理由からテレビは早めに消しましょう。みたいな事よく言われますね。

我が家はそもそも子どもがいる時にテレビはつけません。
保育園から帰宅して夜寝るまで無音状態ですが、常に興奮状態で寝付きは悪いです。笑
私の体感ですが、日中太陽の光を浴びてしっかり外で遊んでいれば、テレビはあまり関係ないかなと。

ただ子どもがテレビを見ていると30分なんてあっという間に過ぎてしまいますよね。
テレビ見てばっかりで体を動かして遊んでない。
となると、また話は別な気がします。

効果あり△お風呂の時間を早くする

我が家はふたりともお風呂に入ると目が覚めるタイプなので、お風呂はなるべく早めに入れます。
6時に夕食
6時半にお風呂
7時から8時まで遊んで就寝。
こんな感じです。

元々は食事の前のお風呂に入ってましたが、たろちゃん♂が手づかみ食べをするようになってからは食事の度に体にみそ汁を浴びてますのでお風呂は後にしたいです。

お風呂のお湯はかなりぬるめ。
その方が肩まで入ってくれるので体の芯が温まりますし、肌にもいいです。

そしてお風呂上がりにすぐ服を着せるのをやめました。

お風呂上がりの育児テンプレ「早く服着なさい」は必要ないという事ですね。
自分がゆっくりお茶飲んで、ゆっくり服着てもまだ裸でいたら「そろそろ服着たら?」これでオッケーです。
体温調節が下手くそな子どもに、入浴後すぐに服を着せるのは体に熱がこもる原因になるそうです。

効果なし▲お布団で絵本を読む

お布団に入ってから絵本を読む。
お話をしてあげる。
歌を歌ってあげる。

それはそれは逆効果でした。
これで満足して寝てくれる子は効果的かも知れませんがたまちゃん♀の場合は

絵本読んで
お歌も歌って
お茶飲む
お話も

と、布団に入ってからやってほしい事が日に日に増えていき、さらに寝付きが悪くなりました。
これを読んだらおやすみだよ
という約束を作ってしまうと
もう1個!だめだよ約束したでしょ!
という負の連鎖ができあがります。

寝付きが悪いだけで、眠たいのは確かなので
普段は守れる約束も、就寝前はイヤイヤという事が多いんですね。

効果あり△ツボ押しとマッサージ

暗闇で耳かき。
これはめちゃめちゃ効果ありでした。
というか、毎日の習慣になっていて

寝よう
寝ない!
布団で耳やる?
やる。

我が家の就寝前テンプレです。笑

大人でも暗闇で耳かきされたら気持ちよく寝れそうですよね。
これを毎日してますがひとつポイントがあります。
それは神門という耳のつぼを刺激するということです。
ここです
 ↓
IMG_3509
直接寝付きをよくするツボではありませんが、副交感神経を活性化させるのでリラックス効果があります。
ツボ押しは本当に効果が感じられました。

ここは安眠てツボ。
左手でここを揉みながら、右手の麺棒で耳かきと神門を刺激します。
 ↓
IMG_3516

ここは失眠穴てツボ
 ↓
IMG_3515 (1)

マッサージをするように、気持ちの良い程度に押してあげるのがポイントです。
子どもなのでツボ一点を刺激する必要はなく、ここら辺を揉んであげるくらいでいいみたいですね。
まだやる事が残ってるけど添い寝すると寝ちゃ良そう・・ってときも、マッサージをしてあげると添い寝なしで寝てくれるので助かります。

成長を感じる出来事

こんな感じで寝るのが下手くそなたまちゃん♀ですが、最近は何度かひとりで寝てくれる事がありました。

「ママ隣の部屋でお仕事してるから、ドアあけといたら寝れる?」
とダメ元で聞いてみると「いいよいいよ~」とすんなり寝てくれました。
なんて楽なんだ・・・

結局は何が大変て
子どもを寝かした後に暗闇から再び立ち上がり、残っている家事や仕事をこなさなくてはならない
って事なんですよね。
寝て良いなら寝付き悪いもなにもなく、一緒に寝ればいいんですから。 

弟が同じ部屋で寝てるって言うのも、たまちゃん♀には安心みたいで
とっくに爆睡してる弟の手をニギニギしながら眠りにつく姉たまちゃん♀でした。合掌。

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自己紹介

川北ベッソン

川北ベッソン

心理学オタクの川北ベッソンはいつもママの味方。 ガサツな神経質。 マイペースで頑固。 日々の家事育児をこなす偉大なママに、敬意を込めて合掌を。                     ☆★☆イイネ!と思える記事があればSNS等でシェアして頂けると、跳ねて喜びます☆★☆ Twitter/Facebookページも、フォローボタンから是非お気軽に(^ω^)



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